お腹が空いたので～

暖かい日が～続いてますっ


どうなってる～春みた～い　　（＾◇＾）


キャアッハハハハ～～このまんま～～春にな～れ～





　（＾◇＾）






乾燥で～


　背中痒いしっ～クリーム～軟膏塗ったり～忙しい～(ーー゛)





そんで～お腹空いたから～～ヨーグルト～




　　


りんごとアロエと～なぜだか～金柑なのだ～

　　　カスピ海ヨーグルト～

　　ウマウマ～～（＾◇＾）






で～ダイエット～まだ～やってるんですけど・・・・・・(-"-)





なんだかなぁ～(ーー゛)～～～いつまで～やるでしょう・・・・・・・・・・








うさこ

タグ：ダイエットなんで～あれですっ ヨーグルトで～おやつタイム

引き締めダイエット～

夏～猛暑だ～


暑いね～

気温高いねぇ～


秋風～朝吹いてるけど～昼間は～暑い・・・・・・・・・・(-"-)



大丈夫かなぁ～みんな～～(；一_一)






暑い中～お好み焼き～屋で～焼きそば～～食べた～～（＾◇＾）



アセ～～店内にいるだけで～～～かくねぇ～～～(－－〆)



でも～アセあ～かいたほうが～～ええぞっ～～～（*^_^*）



<(_ _)>～～～外仕事で～アセかいている・・・人・・ごめんちゃい・・・




てなこと～～毎日暑いながら～日々




ダイエットに励む～～～うさこ～～～




基礎代謝が～上がって来た～～～～～ねぇ～～～（＾◇＾）





（＾◇＾）～～～～(^_-)-☆～～～～（*^_^*）





いつまで～～～ダイエットまみれなんやろうかぁ～～～(+o+)




で～～今回～～これしてる～～～





笑っちゃうほど簡単な部分引締めアイソメトリックス　

　　　　　↓


http://allabout.co.jp/gm/gc/422973/2/



効果バツグ～～ン～～～～（＾◇＾）～～～






トライセップスアイソメトリック



レッグエクステンション



アブアイソメトリック




アイソメトリックスのやり方



アイソメトリックスは、同じ体勢を保ちながら行います。やり方は、鍛えたい筋肉に60～70％の力を込め、7秒キープ。体勢を維持している間は呼吸を止めず、筋肉に意識を向けましょう。呼吸を止めると血圧が上がりやすいので、高血圧の人などは特に注意しましょう。





アイソメトリックスのメリット



アイソメトリックスは、場所も時間も選ばず手軽にチャレンジしながら、しっかり筋力アップが望めます。また、他の運動に比べ筋肉痛になりににくく、関節への負担も少ないです。とは言え、私たち女子にとっての一番のメリットは、大汗をかかずに、チャチャっと引き締められることではないでしょうか。
　　　　
　　　




　　７秒間てぇ～～良いないかぁ～～～（＾◇＾）




気軽に～～～出来るねぇ～～～～（＾◇＾）



でも～～～この時期～～～アセかいてるけどねぇ～～(－－〆)







ここで～～～カテゴリ　　は～～マイナス　７キロになっているが・・・・・・・・・




あと・・・・・・・・・　　マイナス　３・５きろだよん～～～～～（＾◇＾）




キャアハハハッハハハハハ～～～～～(^^)v







どうだ～～～～（＾◇＾）




どや(；一_一)～～顔～～見せて～やりたいなぁ～～～キャハッハハハ～～


油断は～～～禁物だべぇ～～～（*^_^*）






がんばろう～～～






　　もいもいの～ドヤ顔で～～どうぞっ～





うさこ～～～

タグ：おおおっ～～だなぁ～ ダイエット

これで～いいのだ～（＾◇＾）

食事を～していると～


フッ～と


空腹感が～満たされる～瞬間が～ある～（＾◇＾）



ここで～お箸～置いても～良いかな～～～(ーー゛)




あとで～お腹空いたら～なんかぁ～


食べてしまいそう～我慢出来ずに・・・・・ドカ食い～～～



　　　(-_-;)



完食しておくかぁ～と


思う～～～(ーー゛)



ゆっくり～食べて～～



お腹いっぱいに　なった感　出たら～


止めて～おくかぁ～～(^_^;)




胃袋と～相談だねぇ～




食べない～ストレス感じ　なければ～



いいよねぇ～～～（＾◇＾）




ウフッ～～～～


今年の夏は～もらったぜっ～～～



な～～んてぇ～思ってしまう～～～～うさこ～　　（＾◇＾）




キャハッハハハハハアア～～～～単純～～～～!(^^)!






これで～良いのだ～～～～（＾◇＾）




　　（　金粉が～載ってる～　）



　何故だか～ぁ～あんこ～




うさこ～

タグ：ダイエット あんこ

まだまだ～これからだっ （ アセ ）

自転車～こいで～


ダイエット～作戦



実は・・・まだ～３回程しか～


こいで～ない～出かけてない・・・(-"-)


普通に～足に～利用していた～昔と～


違い～車行動が～多いからねぇ～


でも～

良かった～


夏でも～こげるかぁ～(-。-)y-゜゜゜



暑い～てぇいうより～陽に焼けるのがぁ～いやだわっ・・・




色白が～良いもん～（＾◇＾）



日焼け止め～なんかぁ～効いてないよなぁ～


こまめに～塗ってるんだけど・・・・(-"-)




金魚草





金魚運動するかきゃ～






お腹の脂肪は～有酸素運動が～



　　　　良く燃える～萌え～～♪～（＾◇＾）



キャハ～～

　　べスト　体重　この１５年　超えてます・・・


　　　さらに～この２年～妊婦していた～時と

　　　同じになり～Max？　　



キャアアア～～～～～～


　　半角で～どうぞっ～

　　　　　↓

http://www3.ocn.ne.jp/~tearoom/weight.htm






うさこ～

タグ：うん～ダイエットは～おしゃれでは～ありません～ 花 自転車

痛みが 美徳～♡～

今朝は　アセまみれで　目が覚めました・・・・・・・・・・・・


エアコン　動いていたんだけど・・・・・・・・・・


５時・・・・・・・・・・・・・(+o+)


部屋は　そんな　暑くなかった・・・けど


夢見が　悪かったのかぁ・・・・・・





ダイエット・・・・


　　　　　　　やっているさっ～～～～（＾◇＾）～～～～



腹筋～～～～



筋肉痛で・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・(-_-)/~~~ピシー!ピシー!




死に～死に～～～～


かなり～入れこんで～います～～～～～～～～





で～～～～又～テレビで～～～～あの～美木良介　　　



　　　　　　　　　　ロングブレス　　やっていた・・・・・・・・・・ねっ




最後の　望みで～～～～次の日　　注文！！！！！！！！！！！




キャハハ～～～～





すぐ　来たねぇ～～～～ワイルドだろう～～～（＾◇＾）




午後～早速～見て～～～やったねっ～～～


　　　早いだろう～～～～♪～～～？




うんで～～～～夜筋肉痛・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



あっちこっち・・・・・・・・・・・・・



　　　すげっ～～～～～ワイルドだぜっ～～～～～






ブート　キャンプ程　動かない～し～息が～あがらない～し～～～～




DVD　見入る～～～


お陰で～～～～足～～～何処にも～～～ぶつけなくて～




場所取らないから～良い感じ～～～～～





腕から～～あっちこっち　　筋肉痛～～～～～だぜっ～～～～





これ～続けます～～～～～～キャハッハハハア～～～～




なんで～これ～やらなかったのかぁ～後悔～～～～～





しかし・・・・・・・・・・・・なんでも～すぐ～～やる・・・・・・・・・・・けど




成果・・・・・・・・・・・・あがっているのか？











お胸が・・・・・・・・・・・・・・・・小さくなったぜっ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・(+o+)



最近・・・・・・・・・・・


萎んだぜっ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・







ロケットお胸が・・・・・・・・・




ナイ無い・・・・・・・そこから～どうして　　くるんだろうかぁ～(-_-)/~~~ピシー!ピシー!







腹筋割ってみせるしかな～～い






のつもり～～～～～(-_-)/~~~ピシー!ピシー!



でも～括れて　　来たぜっ～～　　（　キュッ～）


まだ～脂肪が　邪魔で～固さ～感じられない～腹筋～・・・・・・・・・




でも～増加傾向に　あった～体重　　少し減って～～キープだぜっ～～





もいもい～てんてんさまが～遊んで～くれた～記事又～書くぜっ～～～～


　てんてんさま～～～ありがとう～～♡～



　　え？　なんで～今書かない？　　そりゃあ～～～～ネタ上の～都合あるからよっ～



　　　(-_-)/~~~ピシー!ピシー!




明日ねっ～～～～





うさこ～

タグ：ロングブレス 美木良介 ダイエット 腹筋痛 痛いんだ～ あせあせあせ～

又～ダイエット～

歯茎痛み～

なんとかぁ

５日で～治まり～

又始めたが～　　ダイエット～～～☆彡～



生易しいことでは～これは～ダメだ！


と　判断！


腹筋　腰が　痛くならいような～形で～やっていたが～


本腰入れないと・・・・腹引っ込まん～～～(-_-)/~~~ピシー!ピシー!


そこで～逆腹筋～～～上半身起こすので～なく

足あげることに～した～

これで～～１００回かぁ～



で～ベランダー２重サッシ　掃除やら～カーテンやら～

家事で～大量アセ～～～～



なんかぁ～脂肪萌えた～～～～気する～♪～




キャハ～



草むしりして～雨の合間に～～



５箇所も～蚊　　に　刺された・・・・・・・・・・・・・・・(－－〆)



栄養ある　血　と　～～～アセまみれ～で～好まれた～ようだ～～～



　　　　　　　　　　　　　(-_-)/~~~ピシー!ピシー!



フザケンナよっ！




うさこ～

タグ：ダイエット アセ 蚊だよっ～ 運動

娘は～神さまです～

なんだか～

雨で～酷いとこも～あるけど

北陸は～晴ればかり

日曜日に～雨マークついてるだけ？


連日好天気　　だよっ


梅雨何処？






さて～～ダイエット・・・・・・・・・・・


先日ウエイト　測ったら～～～～驚いたねっ


増えてるん～～～♪～～



これは～～～(-_-)/~~~ピシー!ピシー!



ダメじゃん！




次の日も～増えてるん～～～～(-_-)/~~~ピシー!ピシー!



なんで？



ドー言うことよっ～～～




３食食べてるの・・・・・・・・・・・・・・・(-"-)　　そしたら～余計～増えた・・・・・




今まで～１食・・・・・・・・・・・・・・・・・２食だったのぉ～～～～





これ～食べたら～～アカンの？



朝軽く　　キャベツ～～プチトマト食べ始めた～～





我身体が～みにくい～～(＠_＠;)



うさこ～～



神戸の娘に～電話したねっ～（＾◇＾）




長女～インストラクターの資格も～あり～


運動の～プロ～～?～?～



　　（　　早くに～～電話すれば～良かったなぁ～　　）




娘いわく～～～町内～歩いたほうが～良い～～～





有酸素運動が～脂肪を燃焼する～～～



スカイウォーカは～


移動しないから～有酸素でない～



それに～キツイ～～～～と




確かに・・・・・・・・・・・・夜食事出来ないくらい・・・・・・・・・(－－〆)



　　やり過ぎたら・・・・・・・・・







ここは～早起きちゃん～～～うさこ～～



朝　　３０分歩くぞっ～～～～～




キャアア～～～～～～






まず・・・・・・・・・・・化粧して～～～髪セットして・・・・・・・・・・・




　　うそ～うそ～～～





十分～～～～可愛い～から～～イケる　　　（＾◇＾）


　　　　　　　　　


　　（　　なんでも～言わせて～～～キァハ～～～　　）






それでは～～～又～頑張ります～～～～



日頃　　車だからなぁ～～～～（＾◇＾）



　　乗り物に～～～しか～～浮ばなかった～～～～人力です・・・・



　　　　　キャハ～～～です





うさこ～

タグ：運動 ダイエット 痩せるのぉ 娘 食べる

とりあえず～良い感じ～♪～

雨と　風だねっ


土曜てぇ～雨だなぁ～


雨　好きだけど～お庭～イジれないじゃん～(-_-)/~~~ピシー!ピシー!



どくだみ～増えたわっ～









うさこの～味方～強い～！　　と　　付け足して～おこう～（＾◇＾）



左手～あげているん～（＾◇＾）












まぁ～


２０分～してみたり～～～　４０分～してみたり～





あっ　腹筋も～欠かさずねっ～～～




成果～～～


マイナス　　　１・５　　キロ


え？　　飯抜けば～～～減るやろう～てぇ



そこまで～～～変化しないんだぁ～よっ(-"-)




だから～～～この　１・５キロは　　貴重な～成果だねっ～～～





ウハァツ～～～～頑張ろう～～～～～





うさこ～

タグ：運動 ダイエット 痩せるぞっ 結果

届いたのぉ～

もう～金曜に～届いたのぉ～



これ～







最大重量～８０キロ～

あぁ～良かったん～♪～



乗れる～～～～



ハイ！　　右手を揚げて～　　　



組み立てる～～～








本日は～ボルトの緩みを　途中調整したり～



足の乗せ位置に～こだわったので～



２５分　　やってみた～～（＾◇＾）







下の　　数字が～消費した～カロリーとなるのぉ～


正確さは～わからない～けど～



もっと　　してみたかったけど～～


ストイック　な～うさこは～～　　ムフッ～



手始めなので～終了～とりあえず～


しっとり～濡れ～うさこに～変身～～～






アセが～ツー　　と　伝う～～～



心地いいねぇ～～～



もっと　早くやれば～良かった～～～



これから～～スカイ　ウィーカー



君が～～お友達だぁ～～～（＾◇＾）



あっ　スカイ　タワー　モドキに～撮影したが～


ボケた・・・・・・・・・



だから～パス！　　本体～～





では～


頑張ります～～～マイナス～～７キロ　目指せ～～～(-_-)/~~~ピシー!ピシー!





うさこ

タグ：ダイエット 機械 スカイウィーカー カテゴリー増やしちゃったよっ 身体