色々好き [揺れるハート] 勝手書いてます~[ひらめき]

引き締めダイエット~ [マイナス 7キロ]

夏~猛暑だ~


暑いね~

気温高いねぇ~


秋風~朝吹いてるけど~昼間は~暑い・・・・・・・・・・(-"-)



大丈夫かなぁ~みんな~~(;一_一)






暑い中~お好み焼き~屋で~焼きそば~~食べた~~(^◇^)



アセ~~店内にいるだけで~~~かくねぇ~~~(--〆)



でも~アセあ~かいたほうが~~ええぞっ~~~(*^_^*)



<(_ _)>~~~外仕事で~アセかいている・・・人・・ごめんちゃい・・・




てなこと~~毎日暑いながら~日々




ダイエットに励む~~~うさこ~~~




基礎代謝が~上がって来た~~~~~ねぇ~~~(^◇^)





(^◇^)~~~~(^_-)-☆~~~~(*^_^*)





いつまで~~~ダイエットまみれなんやろうかぁ~~~(+o+)




で~~今回~~これしてる~~~





笑っちゃうほど簡単な部分引締めアイソメトリックス 

     ↓


http://allabout.co.jp/gm/gc/422973/2/



効果バツグ~~ン~~~~(^◇^)~~~






トライセップスアイソメトリック



レッグエクステンション



アブアイソメトリック




アイソメトリックスのやり方



アイソメトリックスは、同じ体勢を保ちながら行います。やり方は、鍛えたい筋肉に60~70%の力を込め、7秒キープ。体勢を維持している間は呼吸を止めず、筋肉に意識を向けましょう。呼吸を止めると血圧が上がりやすいので、高血圧の人などは特に注意しましょう。





アイソメトリックスのメリット



アイソメトリックスは、場所も時間も選ばず手軽にチャレンジしながら、しっかり筋力アップが望めます。また、他の運動に比べ筋肉痛になりににくく、関節への負担も少ないです。とは言え、私たち女子にとっての一番のメリットは、大汗をかかずに、チャチャっと引き締められることではないでしょうか。
    
   




  7秒間てぇ~~良いないかぁ~~~(^◇^)




気軽に~~~出来るねぇ~~~~(^◇^)



でも~~~この時期~~~アセかいてるけどねぇ~~(--〆)







ここで~~~カテゴリ  は~~マイナス 7キロになっているが・・・・・・・・・




あと・・・・・・・・・  マイナス 3・5きろだよん~~~~~(^◇^)




キャアハハハッハハハハハ~~~~~(^^)v







どうだ~~~~(^◇^)




どや(;一_一)~~顔~~見せて~やりたいなぁ~~~キャハッハハハ~~


油断は~~~禁物だべぇ~~~(*^_^*)






がんばろう~~~



mini_130320_18230005.jpg


  もいもいの~ドヤ顔で~~どうぞっ~





うさこ~~~







nice!(76)  コメント(21) 
共通テーマ:moblog
懲りずに~又~来てねぇ~[ひらめき]

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。