色々好き
勝手書いてます~
懲りずに~又~来てねぇ~
引き締めダイエット~ [マイナス 7キロ]
夏~猛暑だ~
暑いね~
気温高いねぇ~
秋風~朝吹いてるけど~昼間は~暑い・・・・・・・・・・(-"-)
大丈夫かなぁ~みんな~~(;一_一)
暑い中~お好み焼き~屋で~焼きそば~~食べた~~(^◇^)
アセ~~店内にいるだけで~~~かくねぇ~~~(--〆)
でも~アセあ~かいたほうが~~ええぞっ~~~(*^_^*)
<(_ _)>~~~外仕事で~アセかいている・・・人・・ごめんちゃい・・・
てなこと~~毎日暑いながら~日々
ダイエットに励む~~~うさこ~~~
基礎代謝が~上がって来た~~~~~ねぇ~~~(^◇^)
(^◇^)~~~~(^_-)-☆~~~~(*^_^*)
いつまで~~~ダイエットまみれなんやろうかぁ~~~(+o+)
で~~今回~~これしてる~~~
笑っちゃうほど簡単な部分引締めアイソメトリックス
↓
http://allabout.co.jp/gm/gc/422973/2/
効果バツグ~~ン~~~~(^◇^)~~~
トライセップスアイソメトリック
レッグエクステンション
アブアイソメトリック
アイソメトリックスのやり方
アイソメトリックスは、同じ体勢を保ちながら行います。やり方は、鍛えたい筋肉に60~70%の力を込め、7秒キープ。体勢を維持している間は呼吸を止めず、筋肉に意識を向けましょう。呼吸を止めると血圧が上がりやすいので、高血圧の人などは特に注意しましょう。
アイソメトリックスのメリット
アイソメトリックスは、場所も時間も選ばず手軽にチャレンジしながら、しっかり筋力アップが望めます。また、他の運動に比べ筋肉痛になりににくく、関節への負担も少ないです。とは言え、私たち女子にとっての一番のメリットは、大汗をかかずに、チャチャっと引き締められることではないでしょうか。
7秒間てぇ~~良いないかぁ~~~(^◇^)
気軽に~~~出来るねぇ~~~~(^◇^)
でも~~~この時期~~~アセかいてるけどねぇ~~(--〆)
ここで~~~カテゴリ は~~マイナス 7キロになっているが・・・・・・・・・
あと・・・・・・・・・ マイナス 3・5きろだよん~~~~~(^◇^)
キャアハハハッハハハハハ~~~~~(^^)v
どうだ~~~~(^◇^)
どや(;一_一)~~顔~~見せて~やりたいなぁ~~~キャハッハハハ~~
油断は~~~禁物だべぇ~~~(*^_^*)
がんばろう~~~
もいもいの~ドヤ顔で~~どうぞっ~
うさこ~~~
暑いね~
気温高いねぇ~
秋風~朝吹いてるけど~昼間は~暑い・・・・・・・・・・(-"-)
大丈夫かなぁ~みんな~~(;一_一)
暑い中~お好み焼き~屋で~焼きそば~~食べた~~(^◇^)
アセ~~店内にいるだけで~~~かくねぇ~~~(--〆)
でも~アセあ~かいたほうが~~ええぞっ~~~(*^_^*)
<(_ _)>~~~外仕事で~アセかいている・・・人・・ごめんちゃい・・・
てなこと~~毎日暑いながら~日々
ダイエットに励む~~~うさこ~~~
基礎代謝が~上がって来た~~~~~ねぇ~~~(^◇^)
(^◇^)~~~~(^_-)-☆~~~~(*^_^*)
いつまで~~~ダイエットまみれなんやろうかぁ~~~(+o+)
で~~今回~~これしてる~~~
笑っちゃうほど簡単な部分引締めアイソメトリックス
↓
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効果バツグ~~ン~~~~(^◇^)~~~
トライセップスアイソメトリック
レッグエクステンション
アブアイソメトリック
アイソメトリックスのやり方
アイソメトリックスは、同じ体勢を保ちながら行います。やり方は、鍛えたい筋肉に60~70%の力を込め、7秒キープ。体勢を維持している間は呼吸を止めず、筋肉に意識を向けましょう。呼吸を止めると血圧が上がりやすいので、高血圧の人などは特に注意しましょう。
アイソメトリックスのメリット
アイソメトリックスは、場所も時間も選ばず手軽にチャレンジしながら、しっかり筋力アップが望めます。また、他の運動に比べ筋肉痛になりににくく、関節への負担も少ないです。とは言え、私たち女子にとっての一番のメリットは、大汗をかかずに、チャチャっと引き締められることではないでしょうか。
7秒間てぇ~~良いないかぁ~~~(^◇^)
気軽に~~~出来るねぇ~~~~(^◇^)
でも~~~この時期~~~アセかいてるけどねぇ~~(--〆)
ここで~~~カテゴリ は~~マイナス 7キロになっているが・・・・・・・・・
あと・・・・・・・・・ マイナス 3・5きろだよん~~~~~(^◇^)
キャアハハハッハハハハハ~~~~~(^^)v
どうだ~~~~(^◇^)
どや(;一_一)~~顔~~見せて~やりたいなぁ~~~キャハッハハハ~~
油断は~~~禁物だべぇ~~~(*^_^*)
がんばろう~~~
もいもいの~ドヤ顔で~~どうぞっ~
うさこ~~~
タグ:おおおっ~~だなぁ~ ダイエット