引き締めダイエット～

夏～猛暑だ～


暑いね～

気温高いねぇ～


秋風～朝吹いてるけど～昼間は～暑い・・・・・・・・・・(-"-)



大丈夫かなぁ～みんな～～(；一_一)






暑い中～お好み焼き～屋で～焼きそば～～食べた～～（＾◇＾）



アセ～～店内にいるだけで～～～かくねぇ～～～(－－〆)



でも～アセあ～かいたほうが～～ええぞっ～～～（*^_^*）



<(_ _)>～～～外仕事で～アセかいている・・・人・・ごめんちゃい・・・




てなこと～～毎日暑いながら～日々




ダイエットに励む～～～うさこ～～～




基礎代謝が～上がって来た～～～～～ねぇ～～～（＾◇＾）





（＾◇＾）～～～～(^_-)-☆～～～～（*^_^*）





いつまで～～～ダイエットまみれなんやろうかぁ～～～(+o+)




で～～今回～～これしてる～～～





笑っちゃうほど簡単な部分引締めアイソメトリックス　

　　　　　↓


http://allabout.co.jp/gm/gc/422973/2/



効果バツグ～～ン～～～～（＾◇＾）～～～






トライセップスアイソメトリック



レッグエクステンション



アブアイソメトリック




アイソメトリックスのやり方



アイソメトリックスは、同じ体勢を保ちながら行います。やり方は、鍛えたい筋肉に60～70％の力を込め、7秒キープ。体勢を維持している間は呼吸を止めず、筋肉に意識を向けましょう。呼吸を止めると血圧が上がりやすいので、高血圧の人などは特に注意しましょう。





アイソメトリックスのメリット



アイソメトリックスは、場所も時間も選ばず手軽にチャレンジしながら、しっかり筋力アップが望めます。また、他の運動に比べ筋肉痛になりににくく、関節への負担も少ないです。とは言え、私たち女子にとっての一番のメリットは、大汗をかかずに、チャチャっと引き締められることではないでしょうか。
　　　　
　　　




　　７秒間てぇ～～良いないかぁ～～～（＾◇＾）




気軽に～～～出来るねぇ～～～～（＾◇＾）



でも～～～この時期～～～アセかいてるけどねぇ～～(－－〆)







ここで～～～カテゴリ　　は～～マイナス　７キロになっているが・・・・・・・・・




あと・・・・・・・・・　　マイナス　３・５きろだよん～～～～～（＾◇＾）




キャアハハハッハハハハハ～～～～～(^^)v







どうだ～～～～（＾◇＾）




どや(；一_一)～～顔～～見せて～やりたいなぁ～～～キャハッハハハ～～


油断は～～～禁物だべぇ～～～（*^_^*）






がんばろう～～～






　　もいもいの～ドヤ顔で～～どうぞっ～





うさこ～～～

タグ：おおおっ～～だなぁ～ ダイエット

コメント 21

コメントの受付は締め切りました

そんな隠れ技があったのですね。代謝が上がって来たなんて羨ましい。
毎日ジムに行って汗かいてるのに体重増加！おかしな体質とあきらめムードです。
by JUNKO (2013-08-19 10:08) 

ダイエットはなかなか進みません。
by サンダーソニア (2013-08-19 10:09) 

お久しぶり～～！
ご訪問ありがとうございました。

お～～、久々のもいもい。
ドヤ顔が決まってますね＾＾
by ぽちの輔 (2013-08-19 10:15) 

トップの写真、、、
いいなあーーー。

by beisi (2013-08-19 11:21) 

がんばってますね～＾＾
by てんてん (2013-08-19 11:26) 

もいもいかわいい～

すごいですね～
ダイエット順調なのですね～
さすがうさこ様です！

・・・自分もどうにかせんといかんから・・・真似させていただこうかな・・・
by isoshijimi (2013-08-19 12:19) 

基礎代謝が上がってきたのはいいですねぇ＾＾
この頃、お好み焼き屋さん行ってないなぁ。。。
粉もんと一緒に白飯食べられるオヤジです＾＾ｖ
by 銀狼 (2013-08-19 12:55) 

ヘッダーの写真、カッコイイですネ(^^)
アイソメトリックスって、始めて知りました♪
二の腕の筋肉をなんとかしたい、此の頃デス(〃艸〃)
by ぐるにゃ (2013-08-19 13:29) 

おぉー、こういう方法もあるんですなー。
基礎代謝は夏下がるのに上がったとはスバラシイですね。
相変わらず朝散歩してますが、尾張地方は朝から熱風。(x_x;)
by Rifle (2013-08-19 14:01) 

こんにちは‼
暑いのなんのって・・・汗かいてシャワーして気分すっきりです。
最近お腹ぽっちゃりしてきたので体操しますネ(∩_∩)
でも、腰痛に響かない様に気を付けてやります・・・
冷え性だし、年だし、基礎代謝が落ちてしまってダメですネ(>_<)
by ちゃーちゃん (2013-08-19 15:35) 

夏になって、太りました。
しかし、ビールがどんどん進みます。
by にゃごにゃご (2013-08-19 16:11) 

効果バツグンですか(｀・ω・´)やってみようw
by デルフィー (2013-08-19 18:39) 

ネエサン。。。

オレはお肉好ぎだど。。。？＾＾

by yoshinori (2013-08-19 19:29) 

お～、凄いドヤ顔っすね＾＾；
飽きっぽい自分は、こういうエクササイズは三日と続きません(>_<)
うさこ様すごっ！　∑d(*ﾟ∀ﾟ*)

by ひでぷに (2013-08-19 20:44) 

嗚呼　私も引き締めたいです（涙）

by 獏 (2013-08-20 07:01) 

どうやったら７ｋ減になるんでしょう・・・
運動をしても食べちゃうとだめなんでしょうね＞＜；
ああ、引き締めたいわ～
復活しましたのでまたよろしくお願い致します。
by 美美 (2013-08-20 18:15) 

こんにちは。
すごい！順調に減っているのですね。基礎代謝の低下。他人事じゃないです・・・。
by まる (2013-08-21 16:20) 

3.5キロでも十分な成果ですよ.+:｡(･ω･)bﾟ.+:｡
やっぱ”代謝力”ですよね！
てわけで、っち、っにっ、さんっ・・・←アイソメトリックス実践ちぅ
by ソノ日暮 (2013-08-21 17:53) 

　リバウンドにご注意を。
by beny (2013-08-21 19:36) 

アイソメトリックスは効果あるようですね。＾＾
私は基礎代謝下がる一方です。＾＾；
by rappi (2013-08-21 21:53) 

ほほう・・・7秒キープでいいなら、できそうにゃあ(^.^)
by のらん (2013-08-24 14:33)